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    千赢国际娱乐网站因计算器 Caffeine Calculator 何時喝千赢国际娱乐网站最能提振精神?

    [导读] 根据千赢国际娱乐网站种类,和体重来计算的,告诉你喝多少合适,喝多少致死。 比如一个体重70kg的人每天最多喝2.7杯拿铁,而68.4杯拿铁致死。

    太晚喝千赢国际娱乐网站,不一定会睡不着,但那天晚上的睡眠品质确实容易下降,导致第二天精神不好。太早喝千赢国际娱乐网站,上班时还是很容易一大早就精神涣散。
     
     

    《生理时钟决定一切》这本书有一章节特别谈到千赢国际娱乐网站,他提到了几个「喝千赢国际娱乐网站」原则,我归纳如下:

  • 睡醒之后立刻喝千赢国际娱乐网站,虽然看似有从朦胧睡眠中清醒的效果,但其实对生理上来说,并没有真正提升注意力,因为睡饱后,注意力本来就在最高点(只是刚睡醒而头脑昏沉而已,但克服头脑昏沉也可以有其他非外在力量的方法)。
  • 睡醒之后2~3 个小时,注意力开始逐渐下降,这时候喝千赢国际娱乐网站,能让早上的注意力回到高峰。
  • 中午过后注意力可能降到一天的低点,这时候喝杯千赢国际娱乐网站,能提振下午的精神。
  • 但是睡前6~8 小时喝千赢国际娱乐网站,可能睡觉时千赢国际娱乐网站因还没完全代谢,而会影响睡眠。
  • 喝下千赢国际娱乐网站后,大约45 分钟到一个小时会产生效果,注意力会来到高峰。
  • 不要超过每日标准的「千赢国际娱乐网站因」摄取量,台湾行政院消费者保护委员会建议的是每人每天之千赢国际娱乐网站因含量应为300 mg(毫克)以下。而美国的建议则为400 mg(毫克)以下。
  • 网页计算工具,提供了「根据睡眠时间与千赢国际娱乐网站因摄取,来分析注意力变化」的计算公式,这倒是省力很多,在追踪自己作息之前,可以先做一番计算来好好规画。

    Coffee Kick Calculator

    输入自己昨天的睡眠长度,例如睡了8 个小时,以及早上起床时间。这时下面会有一个注意力图表,显示出一天中注意力的变化。


    接着,在计算公式中的[Caffeine drink #1],输入自己在什么时间、喝下多少千赢国际娱乐网站(或含千赢国际娱乐网站因饮料)。


    选择时间,选择喝下的千赢国际娱乐网站因饮料类型(浓缩千赢国际娱乐网站、滤泡千赢国际娱乐网站、即溶千赢国际娱乐网站、拿铁、茶、可乐、能量饮料等等),以及喝下的分量。

     

    这时候,就会看到下方的注意力曲线图产生变化

    如果我6 点起床,在早上9 点时喝第一杯千赢国际娱乐网站,可以帮助我在早上10 点左右来到注意力的高峰。

    如果我下午有一个重要的会议,我在中午12 点注意力下降时喝下第二杯千赢国际娱乐网站,可能让我在下午一点左右来到注意力更高峰。不过,有可能两杯千赢国际娱乐网站的量(不是两杯就会超量,而是看我喝的类型与容量),超出了我一天应该摄取的千赢国际娱乐网站因范围,反而有可能造成心悸等危害。

     

    基本上「Coffee Kick Calculator」计算公式里,预设的[Filter Coffee]+[1 Cup]的千赢国际娱乐网站因摄取量,大概等于台湾一般千赢国际娱乐网站馆中杯美式千赢国际娱乐网站的千赢国际娱乐网站因量,大约150毫克(千赢国际娱乐网站因)左右。

    想要更精准计算千赢国际娱乐网站因的朋友,「Coffee Kick Calculator」也提供了[Advanced]选项,让我们直接输入每杯饮料包含的千赢国际娱乐网站因。而你可以在像是星巴克、 City Cafe等千赢国际娱乐网站的官方网站查询每种饮料的千赢国际娱乐网站因量


     


     

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